Patrząc na założenia diety Fultona można wywnioskować, że nie jest to typowa dieta odchudzająca, a cały z tym związany styl życia. Jej autorem jest Venice A. Fulton – znany trener osobisty oraz brytyjski dietetyk. Dieta ta nazywana jest również dietą OMG i trwa 6 tygodni. Przewiduje w tym czasie utratę nawet 9 kilogramów.

DIETA OMG – NOWY PLAN DNIA

Wbrew ogólno przyjętym zasadom Fulton sugeruje by nie jeść jednak śniadań. Według jego założeń ma to na celu pobudzić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych, które będą stanowiły energię na cały poranek. Śniadania są problematyczne dla osób, które nie odczuwają od rana głodu. Inną kwestią jest fakt, że wiele ludzi tuż po przebudzeniu nie jest w stanie przyjąć żadnych pokarmów, ze względu na występujący dyskomfort ze strony układu pokarmowego. Dlatego zasada ta ma na celu zaprogramować na nowo tryb odżywiania, uruchamiając w ten sposób odruchy uczucia sytości i głodu. Fulton zachęca, by czas na śniadanie przeznaczyć na chłodny prysznic. Uruchomi on procesy oczyszczania organizmu z toksyn i innych szkodliwych produktów przemiany materii, a także pobudzi układ krążenia do wydajniejszej pracy.
Kolejnym elementem dnia, tuż po wyjściu z kabiny prysznicowej jest czarna, gorzka kawa. Nie należy w tym przypadku stosować żadnych słodzików, ani mleka. Ma to na celu pobudzić metabolizm do pracy. Następnie wychodząc z domu należy przeznaczyć 30 minut na marsz do pracy.
Pierwszy posiłek – śniadanie zaleca się spożyć dopiero ok. godz. 10:00. 4 godz. później możemy zjeść obiad. Ostatni posiłek powinien być o godzinie 19:00. W zależności od opcji diety, przed i po każdym jedzeniu zaleca się wykonywać ćwiczenia fizyczne, które są bardzo ważnym elementem kuracji. Przed snem należy zrealizować ostatni trening, który polega na wzmocnieniu mięśni brzucha. Ćwiczenia te polegają na dmuchaniu balona.

ZASADY DIETY OMG

Dieta OMG zakłada 3 różne plany. Pierwszy z nich Fala (wave) polega na przyjęciu jedynie niewielkich zmian w swoim dotychczasowym życiu. Ta opcja pozwala stracić 4,5 kg. Na tym etapie prysznic może trwać tylko 8 minut. Plan treningowy uwzględnia jedynie 30 minut aktywności przed śniadaniem, 15 minut przed obiadem i kolacją, a następnie tyle samo czasu na odpoczynek po. Na tym etapie należy również przyswajać 120g węglowodanów z jarzyn oraz spożywać 3 owoce dziennie w trakcie posiłku.
Kolejnym planem jest opcja Płomień (blaze). Tu twórca zakłada, że osoba straci 6,5 kg podczas trwania diety. Prysznic powinien dzielić się na etapy: siedzący (3 min), a następnie leżący (5 min). Na tym poziomie zachodzą również zmiany w planie treningowym. W tym przypadku powinien on trwać 45 min po śniadaniu, a następnie przez kwadrans pół godziny przed obiadem. Ostatni trening ma miejsce 15 minut przed kolacją, zakończony powinien być odpoczynkiem trwającym tyle samo czasu. Na tym etapie należy przyswajać tylko 90g węglowodanów z jarzyn. Dozwolone są również 2 owoce dziennie podczas posiłku.
Ostatnią opcją jest Wstrząs (quake). I ten zakłada utratę aż 9 kg w ciągu całego cyklu. Jest to najtrudniejszy plan, który rozpoczyna się od 10 min leżenia w chłodnej wodzie. Trening powinien trwać 45 min po pierwszym posiłku, następnie 30 min przed obiadem (po należy pół godziny odpocząć). Ostatnia aktywność ma miejsce przed kolacją i powinna trwać kwadrans. Tyle samo powinien stanowić odpoczynek przed posiłkiem. Podczas tego planu zakłada się spożycie najmniejszej ilości węglowodanów, bo tylko 60g i powinny one pochodzić z jarzyn. W tej opcji dozwolony jest również 1 owoc dziennie podczas posiłku.
To od predyspozycji organizmu oraz motywacji zależy, który plan odchudzania zostanie wybrany. Każdy z nich bez wątpienia wymaga wiele mobilizacji. Ich realizacja zmusza również do poświęcenia dużej ilości czasu.

ZAŁOŻENIIA JADŁOSPISU OMG

Zapotrzebowanie energetyczne w diecie OMG nie powinno przekraczać 3000 kcal. Bazą każdego posiłku jest białko. Cały jadłospis oparty jest na produktach takich jak: jaja, migdały, ryby, orzechy, mięso oraz jogurty. Należy wykluczyć z diety majonez, ketchup czy inne domowe sosy. W przypadku owoców dozwolone są: cytryny, jagody, ananas, gujawa, truskawki, limonki, śliwki oraz grejpfruty. Można również zjadać wszelkie warzywa, wykluczając tylko: buraki, marchew, ziemniaki, kukurydzę, a także fasolę. Dwa razy w tygodniu w jadłospisie powinna pojawić się ryba (łosoś, makrela, sardynki). Do picia zalecana jest herbata zielona oraz woda. Te wszystkie zasady można stosować według uznania. To od kreatywności zależy skład posiłku.
Dieta Fultona nie jest niczym kontrowersyjnym. W dużej mierze ścisłe zasady mogą całkowicie wykluczyć jej stosowanie ze względu na np. obowiązki służbowe. Tuż po opublikowaniu zyskała jednak wielu zwolenników, którzy sukcesywnie prezentują w Internecie rezultaty kuracji.